Kom ihåg att ta ett depå-stopp då och då
Det är inga problem att i omgångar tuta och köra för fullt, så länge vi låter knoppen och kroppen får vila emellanåt. Här har sommarsemestern och de andra andhålen i vardagen en viktig funktion. Precis som racerbilen behöver gå in i depå för att ladda om behöver vi också ta oss tid till återhämtning, reflektion och okontrollerad slöhet.
Att vi är av naturen komna medför vissa begränsningar och det liv som vi lever idag har människan inte hunnit anpassa sig till varken fysiskt eller psykiskt. Därför behöver vi vara extra vaksamma på var våra gränser går och se till att vi får det som vi behöver för att må bra – både på kort och lång sikt. Vi har inte de reservdelar som en racerbil har tillgång till…fast vi ibland tycks leva som om vi hade det?
Låt hjärnan få vila
Alla de intryck och saker som hjärnan ska processa har vi evolutionärt inte hunnit anpassa oss till och det är därför extra viktigt att låta hjärnan få vila emellanåt från alla intryck. Här kan det ibland vara svårt att komma på hur jag ska åstadkomma detta. Ett sätt att ta reda på det kan vara att “backa bandet”. De dagar du känner dig trött och mentalt slutkörd, backa bandet och se vad du har gjort de dagar innan du körde slut på dig. Vad gjorde du? Vad gjorde du inte? Lär känna dina egna mönster och hitta det du behöver göra för att ge din hjärna en välbehövlig paus. I sommar och även framöver.
Hjärnan gillar fysisk aktivitet
Samtidigt som kroppen också behöver vila ska vi komma ihåg att hjärnan älskar och behöver fysisk aktivitet för att må bra och stärka sig. Det behöver inte vara några Hulken-övningar utan bara klassisk motion och rörelse där pulsen får komma upp och hjärtat få pumpa. Passa på att göra sådant som du tycker är kul eller iallafall mindre tråkigt. Har du inte redan en motionsform som du trivs med så är sommaren ofta en perfekt period för att testa på olika aktiviteter. Padel? Löpning? Långa promenader? Cykling? Simning? Hjälpa grannen att renovera och riva väggar? Friskis och Svettis på stranden? Samtidigt som du klargör för dig själv vilken aktivitet du trivs bäst med behöver du också lära dig vilken typ av vila som passar dig bäst. Fysisk som mental. På detta sätt kan vi hitta våra “depå-stopp” och säkerställa att vi finner en god balans där vi både kan ösa på, men också ta nödvändiga pauser.
Så…Vad ska du INTE göra i sommar?
Så min sommarhälsning till dig handlar just om denna fråga. Vad är det du inte ska göra i sommar? På vilket sätt ska du tillåta dig att ladda dina batterier och ge din hjärna och kropp välbehövlig återhämtning?
Mitt löfte till mig själv ser ut så här:
1) Jag ska inte stressa runt och sätta alla andras behov före mina egna. Jag ska få till minst 1h fysisk aktivitet per dag. MTB-cykling, styrketräning och fjällvandring
2) Jag ska inte förknippa målandet av vår stuga som en prestation utan som en meditativ övning. Jag ska måla när jag känner för det och låta tankarna vandra fritt
3) Jag ska inte mobil- och mailknarka under semestern. Bara vittja den tre gånger per dag under semestern. Morgon, lunch och kväll
4) Jag ska inte känna mig onyttig när jag ligger i soffan. Vet att jag klarar det när jag tänker att jag gör det som en målinriktad och nyttig aktivitet. Vrickat men sant!
Med denna sommarhälsning tar jag nu semester och jag önskar dig en fin och härlig sommar!
Jag är tillbaka igen vecka 33.
Vi ses!
Therese Hoveman
