I verktygslådan ska vi denna gång titta närmare på just vanor. Hur de fungerar. Hur vi kan ha nytta av dem, men också hur de kan sabba för oss om vi inte ser upp.
Redo?
Verktyg nr 4. Vanans makt
Att över 95 % av det vi gör på en dag bygger på vanor har vi hjärnans automatiska funktioner att tacka för. Det hade varit olidligt att behöva tänka varje gång vi ska göra något. Gå upp ur sängen. Klä på oss. Borsta håret. Äta frukost. Hjärnan hade exploderat strax innan lunch?
Under det senaste decenniet har det kommit fram mycket intressant forskning på hur hjärnan fungerar och är du intresserad av ledarskap, beteendevetenskap, mellanmänskliga relationer etc är det en fantastisk kunskap att botanisera bland för att förstå hur vi fungerar och varför.
När vi fokuserar på vanor är vi inom Situationsinriktad Ledarutveckling speciellt förtjusta i att studera dessa funktioner i hjärnan:
- Amygdala som vill undvika hot och obehagliga situationer
- Striatum som älskar belöningar och korta kickar!
- Frontalloben där vårt logiska tänkande bor
Just denna gång ska vi titta närmare på Amygdala och Frontalloben för att se hur de påverkar oss i en kris och hur vi behöver tämja dem för att vi snabbare och enklare ska ta oss igenom detta tuffa läge som vi befinner oss i.
Tankar+Handlingar=Vanor
Det är lätt att bara se vanor som något vi gör, men störst inverkan på vårt liv har våra tankemönster.
Ska vi ändra något vi gör av ren vana behöver vi därför först förstå hur vi tänker.
Vi agerar så som vi har tänkt – fast det tänker vi sällan på… för det går så galet snabbt. Vi pratar millisekunder.
Tack nej till Amygdala-festen
I kristider finns det många som vill bjuda in dig till Amygdala-fest där man kan frossa i negativitet, trigga hotkänslan spä på rädslan. Som vi pratade om i förra brevet är till exempel Media experter på att skicka ut denna typ av “inbjudningar” till oss. De livnär sig på vår rädsla. Vi påstår inte på något sätt att det INTE är kris just nu, för det är det. På väldigt många sätt dessutom. För våra liv. För riskgrupperna. För vården. För ekonomin. För jobben. För fattigdomen. MEN för att klara oss igenom detta får vi inte låta Amygdala-funktionen i hjärnan styra oss. Stannar vi för länge på Amygdala-festen kommer det leda till att vi utvecklar någon av följande icke produktiva vanor…
(O)vana 1. Att fly från problemen
Vi sitter i denna båt tillsammans och vi är alla fullt lika ansvariga för vårt nuläge som vår framtid. Om du väljer att fly kan du inte vara med och bidra med lösningarna framåt och du lämnar fegt över ansvaret för lösningarna till resten. Inte ok. I kristider måste vi hjälpas åt.
(O)vana2. Att slå tillbaka
Denna kris utlöst av ett Corona-virus är som att slåss mot en rörlig och osynlig jätte. Istället för att till exempel ondgöra dig över hur jäkligt det är eller vad alla borde göra för att lösa situationen lägg din energi på något som hjälper oss framåt istället. Hur kan du med din kompetens och erfarenhet bidra till att vi kommer fortare och snabbare igenom denna kris? Hur kan du vara med och bidra till att förebygga liknande scenario i framtiden? Etablera en god vana av att tänka såhär istället för att titta i backspegeln och leta efter det svarta fåret. Risken är att du kör av vägen i nästa kurva…
(O)vana 3. Att sticka huvudet i sanden
En vanlig tankevurpa. Att om jag inget gör kan jag inte heller gör något fel. FEL! Genom att ha som vana att hålla sig undan blir du en passiv del av problemet. Det finns bara två lägen i en kris. Antingen är man en del av lösningen eller en del av problemet.
Det vi ska vara extra observanta på just nu är risken för att vi blir uttröttade av krissituationen. Att vi tycker att det blir för mycket om Corona att vi till slut inte orkar att bry oss. Fullt förståeligt, men livsfarligt. Vi måste orka hålla ut och hålla oss uppdaterade. Släpper vi på garden nu kommer det bli svårare för oss och krisen riskerar att dra ut på tiden. Ingen har facit och förutsättningarna ändras hela tiden så vi måste hålla oss uppdaterade. Här behöver vi alla ta ett gemensamt samhällsansvar och hjälpas åt.
Världens chans att skapa nya, hållbara SUPERVANOR!
Kanske finns det inte kraft just nu till annat än att hålla våra automatiska reaktioner i schack och det är vackert så. Det funkar ett litet tag till, men snart måste vi – du och jag – bestämma oss för vilka vanor vi ska leva efter framöver.
Det är nu det blir både enkelt och svårt. Enkelt för att det bara finns två valmöjligheter. Skönt va? Visst börjar vi bli lite matta av alla dessa multipla val överallt?
Val 1) Köra vidare i automatläge. Smooooth… ! På kort sikt.
Val 2) Koppla på Frontalloben och tänka till. Jobbigt, men mer hållbart på sikt.
Väljer merparten av oss nr 1 kan vi förvänta oss dagens stökiga situation och värre i framtiden.
Vi kan inte förvänta oss ett annat utfall om vi behåller samma (automatiska) icke hållbara vanor.
Är vi en majoritet som väljer nr 2 kommer vi att lära oss något från detta och bana vägen för nya mer hållbara vanor framöver.
Vi är supernyfikna på att ta del av dina tankar i just detta ämne. Framförallt…har du en ny vana du skulle vilja trimma in och varför?
Var nu extra rädd om dig och tveka inte på att höra av dig om du behöver mer bränsle.
Tanken är fylld med inspiration och kraftfulla verktyg.
Tillsammans gör vi skillnad och sprider positiva ringar. På riktigt!
Therese Hoveman
